Entrainement sur 1mois.

Je vous propose un plan d'entrainement sur 1 mois pour un équipage V3.

Semaine 1\
Lundi:1h30 de rame échauffement compris.
Mardi:Muscu (Abdo)etc.
Mercredi:Rame 1h série pyramidale.
Jeudi:Muscu 1h30.
Vendredi:Rame 1h travail de force (PVC)
Samedi:Footing 1h.
Dimanche:

Semaine 2\idem
Semaine 3\idem

Semaine 4\
Lundi:Footing 45min.
Mardi:Muscu 1h.
Mercredi:
Jeudi:Rame 2h
Vendredi:Rame 1h travail de force (PVC)
Samedi:Rame 2h
Dimanche:Départ x10

Dis moi squall, peux tu développer ton principe de série pyramidale pour ceux qui ne connaisse pas ? Merci

Par contre, je ne vois pas ce que signifie "PVC" pour le travail de force, éclaire moi STP !

Mercid e ta participation squall, fais passer le mot de l'ouverture du blog http://vaacaledonie.overblog.com . POur le momet je n'y mettrrai que des photos, lorsque j'aurai plus de temps je ferai quelques article. A ce propos, à l'approche de la fin de saison, je devrai mettre en ligne quelques formulaire pour la saison 2008-2009

A bientôt

cdryq